于是，打開手機點開某書，搜到了一款制作簡單的減脂低卡輕食：香煎雞胸肉，再配上焯過水的西蘭花。

    不僅看起來美味又健康，自己還可以吃到最愛吃的肉肉。

    說干就干，從冰箱里拿出新鮮冷藏的雞胸肉。

    先開始準備腌料，將切好的蔥姜蒜放入玻璃碗內，倒入一勺老抽，一勺生抽，一勺蠔油，將雞胸肉從中間片開放入碗內，在雞胸肉上撒入一點鹽一點白胡椒粉，然后用手抓勻腌制。

    之后就可以起鍋燒油了，用到的是不粘鍋，其實只需要在鍋內表面刷上一點點油就可以了。

    然后將腌制好的雞胸肉放到鍋里面煎，煎到兩面微微黃，加入一點水再燜幾分鐘就可以了。

    因為在煎肉的時候，另外一個鍋就已經在開始燒水了，這會兒正好水燒開了。

    將切好的西蘭花放入鍋里焯兩分鐘過生，撈出后放入冷水中浸泡撈出，這樣是為了防止西蘭花變色變軟。

    將雞胸肉盛出擺盤，再用一點生抽將西蘭花拌勻，放到擺盤后的雞胸肉旁邊。

    這樣，一道完美的香煎雞胸肉就完成了。

    聞一聞，真是色香味俱全！

    還有什么是她陸于錦不會的。

    這可是她第一次的作品，這么完美的一道菜怎么能不留個紀念。

    拿出手機，將盤子擺放在最完美的角度，對準鏡頭拍攝，一張美食照片就出來了。

    將照片發到了微博上，并很有心機的配了一段文字：減脂第一天！第一次做減脂餐，希望不會太糟糕。

    然后放下手機開始享受她的美食了。

    網友刷到陸于錦的最新動態，又開始拼命的在評論區找存在感。